Qué es el sueño?
El sueño es una parte fundamental del ser humano, nos permite descansar nuestro cuerpo, recuperar heridas físicas y psicológicas, y sobre todo es una necesidad biológica del cuerpo.
Aparentemente cuando estamos dormidos no ocurre gran cosa, pero gracias a los avances tecnológicos y de estudio del cuerpo humano, la ciencia ha demostrado que ocurre todo lo contrario mientras dormimos.
En el estado de sueño, nuestra actividad cerebral esta tan activa como si estuviéramos despiertos, presión arterial tiene muchos cambios, ocurren cambios en la temperatura corporal, la secreción hormonal, la respiración y en la frecuencia cardiaca, etc.
Pero cuánto sueño necesito?
La cantidad de sueño que necesitamos varia dependiendo de persona a persona, si hay mucha actividad física, la edad, el estado de la salud y si ha dormido lo suficiente.
La National Sleep Foundation recomienda las siguientes horas de sueño para cada rango de edad:
Recién nacidos: 14-17 horas al día
Niños en edad preescolar: 12-15 horas al día
Niños en edad escolar: 11-14 horas al día
Adolescentes: 8-10 horas al día
Adultos: 7-9 horas al día
Adultos Mayores de 65 años: 7-8 horas al día
La National Sleep Foundation hace una serie de recomendaciones para tener una "higiene del sueño" la cual incluye el ajuste apropiado de la cama y hábitos relacionados al sueño las cuales son una forma establecida de tener un mejor descanso.
Fuentes
- How Much Sleep Do We Really Need? (https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need)
- Recomendaciones de horas de sueño por la National Sleep Foundation (http://www.amsue.org/recomendaciones/)
- Foto de portada (https://www.pexels.com/photo/toddler-lying-on-pink-fleece-pad-1442005/)
